난 열심히 다이어트 한다고 하는데 살이 안빠지는 이유 5가지 !
다이어트를 하는 사람은 수 없이 많죠
나 오늘 부터 다이어트 할꺼야 하루에도 몇번씩 바뀌는 사람도 있고요
물론 다이어트 한다고 하고 성공하는 사람도 있습니다.
하지만 대다수의 사람들이 다이어트에 실패하고 마는데요 다이어트 요거 상당히 어려운 것입니다.
성공한 사람들 대단한 거에요
누구는 성공하고 누군 실패하고 이유가 무엇일까요 ??
특이사항으로 체중감량 능력을 떨어트리는 갑상선 기능 저하증 같은 특이한 질병이 있지 않는한 노력을 하면
그만큼 결과가 나와야 하는게 다이어트 입니다.
미국의 한 잡지에 실린 글에 따르면 다이어트에 어려움을 느끼는 데에는 다음 항목들이 있다고 하네요
1. 필요 이상으로 운동한다.
과잉운동은 만성 쇼크 상태를 유도해 스트레스 호르몬 수치를 높인다.
이로 인해 피로감이 높아지고 머리가 멍해지면서 식욕과 허기짐이 강해진다.
체중을 감량할 목적이라면 주 5일 하루에 45분에서 1시간 정도 꾸준히 하는 정도면 된다.
2. 남의 다이어트를 따라한다.
사람은 제 각기 모두 다른 체력, 체질, 성향 등을 가지고 있다.
누군가는 큰 효과를 본 다이어트 방법이 나에게도 동일한 효과를
가져다 준다고 보장하기 어렵다.
3. 유산소 운동만 한다.
규칙적인 근력운동이 유산소운동보다 복부지방 제거에 효과적인 것으로 나타났다.
근육운동을 매일 할 필요까진 없고 평소 즐겨하고 있는 운동에 주 2회 정도
근력운동을 추가하거나 교체하면 된다.
4. 탄수화물과 지방을 피한다.
탄수화물과 지방을 강박적으로 피하면 몸의 균형기 깨지고
혈당과 인슐린 수치에 문제가 생겨 오히려 다이어트에 방해하게 된다.
5. 지나치게 안 먹는다.
다이어트를 하려면 칼로리 섭취량을 줄이는 것이 맞다.
하지만 현재 체중을 유지 할 때와 살을 뺄 때 섭취 열량 차이는
하루 500칼로리 정도면 된다. 필요 이상 과도하게 섭취량을 줄일 필요는 없다는 의미다.
이렇게 사람별로 다이어트하는데 체질과 상황에 따라서
다이어트 방법이 달라지고 여러가지 문제점이 있습니다.
