다이어트 잡화점/다이어트운동 (8) 썸네일형 리스트형 옷핏 살리는 승모근 없애기 옷핏 살리는 승모근 없애기승모근 때문에 고민이 많으신가요 ?저도 승모근이 꾀나 나온편이라서 평소에 신경이 많이 쓰이는데요목도 짧아보이고 옷을 입었을때 승모근이 나와있으면 옷 핏도 예쁘게 안떨어지고 하자나요 ㅜ어깨와 목선 사이에 있는 근육인 승모근이 올라올수록 덩치도 좋아보기고요 이런 승모근을 없애는 방법 머가 있을지 알아볼게요 우리가 생활을 하다보면 어깨의 근육이 발달할 수 밖에 없을 것 같은데요 구부정하게 책상에 앉아서 컴퓨터나 스마트폰을 하게되면 근육자체가 긴장하게 되기 때문이지요 이렇게 승모근이 발달한 경우 승모근을 없애기 위해서는스트레칭과 마사지를 이용해서 풀어줄수 있어요 스트레칭으로 승모근 없애기뒷목 스트레칭승모근 없애기에 스트레칭 만큼 좋은것이 없어요 많이 뭉치는 뒷목의 근육을 풀어주면 승모근.. 난 다이어트 열심히 하는데 생각보다 살이 안빠지는 이유 5가지 ! 난 열심히 다이어트 한다고 하는데 살이 안빠지는 이유 5가지 ! 다이어트를 하는 사람은 수 없이 많죠 나 오늘 부터 다이어트 할꺼야 하루에도 몇번씩 바뀌는 사람도 있고요 물론 다이어트 한다고 하고 성공하는 사람도 있습니다. 하지만 대다수의 사람들이 다이어트에 실패하고 마는데요 다이어트 요거 상당히 어려운 것입니다. 성공한 사람들 대단한 거에요 누구는 성공하고 누군 실패하고 이유가 무엇일까요 ?? 특이사항으로 체중감량 능력을 떨어트리는 갑상선 기능 저하증 같은 특이한 질병이 있지 않는한 노력을 하면 그만큼 결과가 나와야 하는게 다이어트 입니다. 미국의 한 잡지에 실린 글에 따르면 다이어트에 어려움을 느끼는 데에는 다음 항목들이 있다고 하네요 1. 필요 이상으로 운동한다. 과잉운동은 만성 쇼크 상태를 유도해.. 좀처럼 안빠지는 뱃살 빼는 7가지 습관 뱃살 빼는 7가지 습관 손에 잡히는 뱃살! 약간의 뱃살이야 귀여워 보일수 있지만 지나치게 많은 뱃살은 안되죠 상대적으로 배만 볼록하게 나오는 복부비만은 당뇨 혈압 성인병 등 의 각종 병의 위험 증가로 건강상에 심각한 문제를 야기합니다. 그렇기에 관리를 해야 합니다. 평소에 어떻게 먹고 생활하고 관리를 해야 하는지 알려드리곘습니다. 1. 아침식사를 거르지 않는다. 다이어트를 한다고 아침식사를 거르고 아침에 출근준비하느라 아침을 거르시는분이 많으신데요 아침식사를 거르는거는 건강에 안 좋습니다. 아침을 안먹게 되면 점심을 조금이라도 더 많이 먹게 되고 몸의 균형을 망가트리게 됩니다. 하루 세끼를 먹는게 중요합니다. 2. 식사는 천천히 꼭꼭 씹어먹기 식사를 할때는 20~30분 으로 잡고 천천히 꼭꼭 씹어먹는게 .. TV 보면서 하는 골반교정 스트레칭 골반이 틀어진 내몸 어떤 변화가 일어 난걸까 우리의 몸은 운동부족이나 잘못된 자세 또는 노화가 찾아오면 골반을 둘러싸고 있는 근육들이힘을 잃게 되요 쇠퇴하기 시작하는데요~근육이 이렇게 계속 힘을 잃고 쇠퇴하기 시작하면 골반의 좌우가 벌어지게 되는데요 ~ 여성분들이 많이 신으시는 하이힐 거의 모든 여성분들이 안 좋은걸 알지만 포기는 못하죠 하이힐의 착용은 비정상적인 체중분배를 요 하는데요 이로 인하여 몸의 근육이 불균형을 일으켜 골반이 틀어지는 경우도 있다고 하네요 장시간 다리를 꼬고 앉거나 한쪽으로 기울이고 있는 행동이 골반이 틀어지는 이유 중 하나 이고요상체를 지지하고 하체를 잡아주고 있는 골반이 틀어지게 되면 척추와 직접 연결 되어있어서갑작스런 허리통을을 유발하게 되는거죠 이 골반이 틀어지게 되면 척.. 사무실에서 굳어가는 내몸 스트레칭 풀어주기 사무실에서 굳어가는 내몸 스트레칭으로 풀어주기 많은 분들이 사무실에서 일하고 계실거에요 아닌 분들도 계시지만 사무실에서 일하다 보면 하루종일 앉아있는 자세로 있으니까 건강에 적신호가 오게 됩니다. 앉아서 일에 집중하다 보면 자세도 틀어지고 요자세로 했다 저 사제로 했다 이러는 동안 척추도 틀어지고 몸이 점점 굳어가요 정말 위험해요 사무실에서 일하는 직장인들의 숙명이라고 하죠 일을 안할수도 없고요 의자에 앉아서 일하시는분들이 제일 많이 걸리시는게 거북목이죠 척추와 어깨 목은 직장인들이 피해갈수 없는 숙명같아요 목과 어깨 가 특히 걸리드라고요 그래서 일하면서 틈틈히 스트레칭을 해주어야 합니다 그면 목과 어깨 스트레칭에 관하여 설명드리겠습니다. 목 스트레칭 - 뭉친 목 풀어주기 의자에 앉은 상태에서 하는 스트.. 힘든 다이어트에 단비같은 음식들 힘들게 다이어트 하느라 먹고 싶은거 먹지도 못하고 힘드시죠??다이어트와의 전쟁으로 인해서 먹는 즐거움을 포기한 당신다이어트 하면서 먹어도 도움이 되는 음식이 있다구요!! 다이어트 하면서 먹어도 도움 되는 음식들 1. 다크 초콜릿 다크 초콜릿은 카카오 함유량이 높은걸 먹는걸 추천하고요 다크초콜릿에는 마그네슘이 들어가 있어서 저녁에 먹으면 생체시계를 정상적으로 작동 시키는 기능을 도와 숙면에 도움을 줍니다 숙면을 취하고 나면 생채리듬이 좋아지고 신진대사를 원할하게 해줍니다 이밖에도 노화 방지 각종 성인병예방 등 식사전 초콜릿을 먹어서 포만감을 느끼게 하여 식사량을 줄일수도 있습니다 2. 아보카도 아보카도는 정말 맛이 없는 과일이에요 맛이없다는게 정말 거의 아무맛도 안나죠 하지만 정말 좋은 음식이에요왜나면 맥.. 아침을 상쾌하게 시작하는 아침스트레칭 아침을 상쾌하게 시작하는 스트레칭 안녕하세요~ 오늘은 아침을 상쾌하게 시작하는 스트레칭에 관한내용을 준비했어요아침에 일어나가지고 출근 준비하느라바쁜데 무슨 스트레칭이냐 하시는 분들도 있을 수 있지만,하루를 시작할때 스트레칭을 해주면 오히려 몸이 개운해지고 몸의 활력이 돋게 되서하루를 더욱더 상쾌하게 시작할 수 있게 되요 ! 아침에 스트레칭에 필요한 시간 10분!! 아침에 10분을 투자하면, 날씬한 하루를 보낼수 있어요시간없다는 핑계를 대지말고 아침 10분을 투자하여건강과 아름다움 두마리 토끼를 얻길 바래요 아침 10분의 스트레칭이 가져오는 효과가 무었일까요?? 잠을 잔 후에 굳어져있는 몸의 근육을 활성화시켜 유산소 에너지 시스템을 잘 가동시킬수 있게 도와주어서신진대사를 활발하게 만들어 줍니다. 몸의 산소.. 요요현상 없이 다이어트 하는 10가지 방법 날씨는 아직 뜨겁지만 많은 분들이 여름을 준비하면서 또는 여름동안 다이어트를 엄청 열심히 하셨을거에요 ^^열심히 다이어트를 하신분들은 목표로 잡았던 기준에 많이 도달했을 거에요 ~ 하지만 중간에 포기하신분들도 아직 시작을 못하신 분들도 계실거에요 아 실패했어 엄두가 안나 이러시는분들 걱정하지마세요 다이어트를 시작하는 사람은 많이만 성공하는 사람은 드물어요 통계에 따르면 체중 감량에 성공한 사람들의 97%가 3년 안에 체중이 원 상태로 돌아오거나 더 늘어난 상태가 되고 99%가 5년 안에 다이어트 전의 체중으로 돌아간다고 해요 결국 5년 후에도 체중을 유지하는 사람은 1%밖에 되지 않는다고 하네요그러면 이 1%에 들기 위해서는 어떻게 해야 될까요?? 1%들어가기 위한 이야기를 한번 해볼게요그럼 건강한 다이.. 이전 1 다음
