공복혈당 낮추는법 알고 가세요
아프다던가 나이가 들수록
몸에 관심이 많기 가게 되는데요
그러면서 신체 검사 도 하게 되고요
하고나서 수치가 높게 나오면
굉장히 신경 쓰이자나요
오늘은 혈당 에 대해서 알아볼게요
공복혈당 이란 ?
저녁식사 를 한 후 최소 8시간에서 12시간 뒤에
물을 제외한 다른 음식을 금식하여 다음날
혈당 의 수치 를 검사하는 것인데요
이 혈당 이 공복 에 측정 할 때가 식사 후 보다
수치가 높게 나온다는 사실 알고 계세요?
혈당 수치가 높으면 당뇨병 에 걸릴 확률이 높아지는데요
공복혈당 낮추는법 알고 가세요
혈당 이란 혈액내에 존재하는
포도당의 농도를 뜻합니다
일반적으로 식전에는 혈당수치가 낮고,
식후 음식물 섭취를 통한 영양분
흡수로 인해 약간 상승이 일어나는데요
우리가 자고있는 동안에는 몸속의 포도당이
흡수가 잘 되지 않아서 아침에 혈당을
측정 하였을때 높은 수치가 나오게 되요
식사를 한 후에 혈당을 측정하게 되면
혈중 내 포도당 농도가 증가하여 정확한
혈당 수치를 측정하기 어려워요
정확한 혈당 수치를 알기 위해서는
공복 혈당이 중요하답니다
공복혈당의 정상수치는 100mg/dl 미만이고
100~125mg/dl 당뇨병 전단계로 분류
126mg/dl 이상이면 위험으로 구분합니다
매년 증가하는 당뇨 환자 들은 심각한
합병증 에 많이 노출되게 되요
당뇨신경병증, 망막병증, 신부전증 등 같은
합병증 을 앓는 분들이 현재 백만명을 훌쩍
넘겼다고 해요
이런 합병증 을 얻기 전에
공복혈당 낮추는 방법이 어떤건지 알아볼게요
공복혈당 낮추는법으로 가장 중요한
것이 바로 식단 개선입니다
식습관을 바꾸는 것을 전문가들이 가장 추천하고요
혈당강하에 도움이 되고, 인슐린 촉진을 촉구하는
식품을 자주 섭취하는 것을 전문가들도
권하고 있어요
식후에는 유산소 운동을 하는것이 더 좋다고해요
굶는 방법은 되려 공복혈달을 불안정하게
만들어서 병을 더 악화 시킬수 있다고 하니
주의하세요
