요산수치 낮추는 음식 확인하고 잘 챙겨드세요

요산수치 낮추는 음식 확인하고 잘 챙겨드세요

요산이랑 요산수치에 대해서 알고 계시나요?

잘 아시는 분도 계시고 처음듣는 분도 계실거에요

몰라도 되는 것이지만 언젠간 필요할수도 있는 것이기 때문에 

요산, 요산수치, 요산수치 낮추는 음식에 대해서 알아볼게요

 

몸에 불필요한 양의 요산이 어느 부분과 주변 조직에 쌓이면서 발생하는 질병이 통풍인데요

심하면 뼈의 변형까지 일어나게 되어 극심한 통증에 시달리게 되는 질병이 통풍입니다. 

아무리 병원을 다녀도 어떤 관리를 하여도 식이요법을 바꾸지 않으면 절대 낫지 않는 다는데요

통풍은 부자병 또는 왕자병이라고도 불르는데요 

예전에는 통풍환자가 별로 없었는데 요즘엔 고단백, 고칼로리, 잦은 음주 , 부족한 운동 등의 이유로 많은 분들이 고통받고 있습니다.

특히나 잦은 육류 식습관은 통풍의 주된 원인이라고도 할수 있어요

평소에 즐기던 식단을 바꺼야 통풍의 고통에서 벗어날수 있는데요 

육류에서 좋은 야채나 생선으로 바꾸어야 하는데요 

그게 바로 요산수치낮추는 음식입니다.

 

요산수치 낮추는 음식

★ 요구르트 

  유산균의 올바른 섭취가 요산배출에 도움이 된다고 하네요 요구르트에 들은 이 유산균이 단백질 분해를 돕고

  이뇨작용을 도울 뿐만 아니라 요산 배출을 돕는다고 하네요

★ 우유

  뼈를 강하게 만드는 우유는 통풍 증상응 완화시켜주는 고마운 효능이 있는데요

  요산을 조절하는 기능을 갖고있는 우유 이것 말고도 우유를 자주 먹으면 피로회복에도 좋다고 하네요

★ 초란

  몸에 요산으로 인해서 통풍이 생기지 않게 예방하고 관리하는데 중요한 기능을 해요

  계란껍질 속에는 칼슘이 풍부해 뼈건강 및 골다공증을 예방할때도 좋다고 하네요

★ 옥수수수염

  옥수수수염을 차로 끓여 마시면 이뇨작용을 원활하게 도와주는데요 

  몸속에 쌓여있는 요산을 체외로 배출시켜주는데 탁월한 효과를 줍니다.

★ 체리

  체리는 통풍에 뛰어난 음식으로 널리 알려져 있어요 

  체리를 섭취하게 되면 통풍발작 증상의 재발확률이 무려 40%나 줄어든다고 해요 

  한번에 10~12개 정도 먹었을때 2일간 최대 3회 먹었을때가 효과가 가장 좋다고 합니다.

 

★ 블랙커피

  커피를 하루 4~5잔 마시면 통풍발생률 40% 감소시키고 6잔 이상을 마시면 50~60% 감소시킨다고 하는데요

  커피에서 어떤 성분이 이런 작용을 하는지는 아직도 밝혀지지 않았다고 하네요 

  커피의 카페인 함량을 생각해서 너무 많은 커피는 삼가하는게 좋을거 같아요 

★ 물

  충분하게 수분섭취하는 방법이 요산배출에 가장 효과가 좋습니다. 

  하루 7잔의 물 섭취로 요산이 결정으로 뭉치지 않게 희석시키는데 도움을 준다고 하네요