발 접질렀을때 대처하는법
발목 접질러보신적 많으신가요?
저는 한번 접질르니까 게속 접지르게 되드라고요
몇년전은 운동하다가 접질렀는데 팍 꺽여서 크게 다쳐 고생한적도 있었는데요
진짜 몇달 동안 깁스하면서 죽는줄 알았네요
접질렀을때 괜찮아 질거라고 생각한 제 잘못이 병을 더 키웠던거 같아요
그래서 만약 접질렀을때 대처를 어떻게 해야 할까 알아봤는데요
발 접질렀을때 대처하는법 알아볼게요
흔히들 남자는 농구, 축구 등 운동등을 할대 많이 접지르는거 같아요
여자의 경우는 높은 하이힐을 신을때 많이 접지르고요
물론 남자도 굽이 높은 신발 신으면 접지르겠죠
발목을 접지르게 되는 경우는
보통 이렇게 인대쪽이나 근육쪽이 큰 손상을 입게 되는데요
보통은 접질렀을 당시에 고통이 있지만 다음날에 비하면 그리 큰 고통은 아니에요
그날에는 피멍도 들지 않지만 다음날에 피멍이 들어있고요
발 접질렀을때 병원에 바로 갈 수 있는 상황이 아니거나
별 불편함이 없어서 별로 안다 친거 같다고 생각하신다면
집에 가셔서 찜질을 해주시는게 좋은데요
많은 분들이 고민하시는게 저도 잘 몰라서 햇갈렸는데요
발 접질렀을때는 온찜질 말고 얼음으로 냉 찜질을 해주는게
발 접질렀을때 대처하는방법으로 좋다고 해요
발 접지른날은 15분 찜질 5분 휴식 하는 식으로 3~4 시간 해주시는게 좋고
얼음 찔질을 해주시고 난 후에
다음날이 되면 붓기가 많이 올라오고 통증이 심해 지셨을거에요
다음날에 붓기가 심하다면 이틀정도 붓기가 어느정도 빠질때가지 얼음찜질을 해주시고
붓기가 어느정도 가라앉게되면 온찜질로 해주시면 통증안화와 혈액순환에 도움이 된답니다.
되도록이면 발 사용을 금 하시고 압박붕대나 보호대로 발목을 보호하시는게 좋습니다.
