물중독 ?? 물도 너무 많이 마시면 독이 된다?
평소에 물 많이 마시나요??
언제부터인가 티비에서 물
많이 마시라고 많이 나왔자나요
무조건 물 은 많이 마시는게 좋다고
그래서 보통 물 은 많이 마시는게 좋다고
알고 있는데요
물 도 많이 마시면 안좋다는 사실 !
몸에 아무리 좋다고해도
과하면 모든지 좋치 않나봐요
저도 왠만하면 물 많이 먹으려고
하는데 모든지 적당히 해야
될거 같아요 ㅎㅎ
평소보다 많은 양의 물을 마시면
체내의 수분 균형이 무너지게 되고
세포가 팽창하게 된다고 해요
이렇게 되면 몸이 붓고 혈액 안의
나트륨 이온의 농도가 낮아지게 되요
이런 상태를 '저나트륨 혈증' 이라고 하고
'물중독' 이라고 해요
물을 너무 많이 마시게 되면
배설과 섭취의 균형이 깨지게 되면
불안, 현기증, 구역질, 구토, 설사, 경련, 혼수
등의 증상이 나타나게 되고
심한경우 사망할수도 있어요
물중독 자기진단 방법
다리에서 정강이 부위를 손가락으로
꾹 눌렀을때 피부가 바로 올라오지 않고
손가락의 흔적이 남아있다면
물중독의 가능성이 있어요
몸에 필요한 물 계산법
몸무게 X 33(ml)
체중에 따라서 적정량을 마셔주면 되요
일어나자 마자 2잔의 물을 마셔주면
몸 체내의 기관들이 깨어나는데 도움을 줘요
식사하기 30분 전 1잔의 물은
소화를 촉진 시켜주는 효과가 있어요
목욕 하기 전 1잔의 물은 혈압을 내려주고요
잠자리 들기전 1잔의 물은
뇌졸증이나 심장마비를 방지해준다고 하니
이렇게 한잔식 꼭 챙겨 드세요
물 건강하게 마시는 법
물을 건강하게 마시는 법은
물은 1시간에 최대 200ml 정도씩
나누어서 마시고 조금씩 자주
마시는게 몸에 좋다고 해요
'무조건' 물을 많이 마시는게 아니고
다이어트를 위해 물을 많이 마시는게 아니에요
몸은 하루 동안 수분의 섭취를
스르로 자연스럽게 받아들이고 있어요
갑작스럽게 많이 마시는 등 갑작스런
변화는 좋지 않아요
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