루테인 알고 먹자 성분과 효능 복용법

루테인 알고 먹자 성분과 효능 복용법

나이가 들수록 몸 건강에 대해서 신경을 많이 쓰게 되는데요

갈수록 눈이 침침해지고 뻑뻑하고 시리고 하는게 눈이 나빠지고 있는건가 

노안이 오고있나 싶더라고요 

점점 먹는 약만 늘어나는거 같네요 

눈에 좋은 눈 영양제를 찾아보니까 루테인에 대한 정보가 많더라고요

이런 루테인에 대해서 성분과 효능은 무엇인지 복용법에 대해서 알아볼게요

루테인 성분

우리 눈의 망막의 중심에 있는 황반을 구성하고 있는 성분인데요 

인체에서는 합성되지 않는 성분이고 음식을 통해서 체내로 흡수할수 있는 성분입니다.

 

루테인 효능

루텐인은 태어나면서 눈의 망막, 수정체, 황반 등에 존재하게 되는데요 

나이가 들면서 25세 이후부터는 그 양이 감소하기 시작하고 60세가 되면 반 이하로 줄어든다고 해요

특히나 흡연자의 경우는 비흡연자의 경우보다 루테인 감속속도가 두배이상 빨르다고 하네요

루테인이 줄어든다는 나이가 들어서 황반에서 루테인의 수치가 낮아지게 되고 황반의 두께가 얇아지게 되는데 

이때 외부자극에 대한 방어력이 떨어져 황반변성이 발생하기 쉬워지고 유해산소가 장기간 쌓이면 백내장이 발생하게 되는데요 

이런 일을 발생하기 위함을 방지하기 위함이 루테인의 대표적 효능이라고 할수 있죠

루테인을 충분히 섭취해주면 황반색소밀도를 유지를 시켜 황반 건강에 도움을 주는데요

황반색소도는 노화가 시작 되면서 떨어지기 황반의 색소 밀도가 떨어지게 되는데요

요즘에는 스마트폰과 디지털 매체 증가로 인해서 어린아이에게도 황반색소밀도가 떨어지는 증상이 많이 발생하고있습니다.

황반색소밀도가 떨어지면 시력감소는 물론 근시와 난시가 어린아이에게도 찾아올수 있습니다.

★ 몸속에서 생성되지 않기때문에 음식으로 섭취를 해주어야 합니다

 

루테인 복용법

루테인을 충분히 섭취하기 위해서는 루테인이 다량 함유된 식품의 섭취와 함께 루테인 보조식품을 섭취하는게 좋은데요

루테인은 하루에 한번 1회에 1~20mg 복용하는걸 권장하는데요 

하루 섭취 용량이 중요하다고 해요

하루에 1~20mg씩 2개월 이상을 꾸준히 섭취해야지 그 효능을 얻을수 있고 

식양청에서는 하루 최대 20mg 제한하고 있다고 하네요